米之窩

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排

毒法！日文的“湯”就是熱水，而“白

湯”就是什麼都不加的熱水!

這種療法源自於印度的阿育吠陀

(Aayurveda)，藉由喝溫熱的水讓身體

熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱

起來同樣的效果!由於實行起來非常簡

單，每個人都做得到，也不用花錢，因

此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人

紛紛仿效，成為一股風潮！

先說說喝熱水具備哪些效果吧：

1. 促進新陳代謝

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促

進腎臟肝臟等器官的活動! 維持擔任排

毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠

更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進

新陳代謝!

2. 調整味覺

開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味! 慢

慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!

稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進

而避免暴飲暴食!

3. 排出毒素

熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓

囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利

尿作用之外，因為體內水分的調節，更

能夠改善便秘! 此外也能加速排汗，達

到良好的排毒效果!

4. 賦予滿腹保足感

和一般的水比起來，喝熱水需要花時間

一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹

感! 在吃飯的時候搭配食物一起喝，更

能夠增加飽足感!

5. 幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消

化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺

激胃的蠕動, 幫助消化, 並幫助囤積的

老廢物質順勢排出!

6. 沉澱心情

除了身體機能的調整之外，喝熱水也具

有精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱

水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓

力，讓你神清氣爽!

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，影

響人類身體與精神健康的元素可以從

風，火，水三種元素來看! 頭痛，肩頸

酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因

為火的元素失調的關係，追究原因就是

身體“太冷”! 夏天經常吹冷氣，吃冰

的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是

一種均衡的消化劑!

雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨

便喝喝就能達到最好的效果喔! 在喝法

上還是有些講究的:

1. 早上起床喝一杯熱水

早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不

要燙口，能夠順順喝下的溫度最好! 能

夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物

質，加速排出! 讓一天有個神清氣爽的

開始!

2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水

任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有

副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反

而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳

代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥

胖!一天1.2~1.5公升的量最適中!

3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是

每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝

一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱

就可以了!

4. 入浴後水分補給

洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的

溫水) ， 補充流失的水分! 這時候好不

容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避

免喝冰的東西，讓身體冷卻!

經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排

毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕

鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進

而達到美肌與瘦身的效果! 這種不花錢

的健康排毒法， 還不趕快試試?!